Der Frühling kommt wieder, soviel ist klar. Auf der Hüfte sitzt unnötiger Speck, und man fühlt träge, wer kennt das nicht? Und ein Ende dieses Zustandes ist nicht abzusehen. Oft ist es auch ein gesundheitliches Problem, das uns schon lange daran hindert, fit zu werden. Die Gelenke oder der Beckenboden sollten nicht übermäßig belastet werden, wie es zum Beispiel beim Joggen geschieht.

Die einfache Lösung für alle: Das Fahrrad. Der große Vorteil ist, dass man überall und immer radeln kann, sowohl „Outdoor“, wie auch „Indoor“. Während Fahrradfahren an der frischen Luft schon lange als sportlich galt, hat zuletzt  das „Spinning“ Einzug erhalten, ein Ausdauersport auf stationären Fahrrädern im Fitnesscenter, oder auch auf dem Trainingsbike zu Hause. Tritt man da regelmäßig in die Pedale, kann man überschüssige Pfunde leicht verbrennen.

Für jede Altersgruppe geeignet

Radfahren ist auch der ideale Einstieg für jeden, der länger keinen Sport getrieben hat, ob jung oder alt. Von Ärzten ist es vor allem in Rücksicht auf Probleme mit Gelenken und Knochen empfohlen – hier wird der Stützapparat optimal geschont, denn mehr als die Hälfte des Körpergewichtes lastet auf dem Sattel.  Zu weiteren gesundheitlichen Vorteilen zählen  die Verbesserung der Kreislauffunktion und die Verringerung des Herzinfarktrisikos, sowie die Stärkung des Immunsystems.

Um fit zu werden können mit dem Fahrrad Trainingspläne erstellt werden. Traut man sich alleine nicht so recht an die Sache heran, so gibt es die Möglichkeit einer Beratung bei einem Trainer, der dabei hilft, einen persönlichen Trainingsplan zu erstellen. Durch Aufnahme der Eckdaten kann der optimale Plan errechnet und aufgezeichnet werden. Eine Trainingsfahrt baut auf die andere auf und Fitness wird so zu einem nachhaltigen Erfolg. Bessere Lebensqualität ist hier Garantie, und auf die möchte man auch nicht mehr verzichten.

Zeit zum Radeln

Sogar für sehr beschäftigte Menschen, die keine Zeit für den Sport finden, gibt es Hoffnung: Das Fahrrad kann aus dem Weg zur Arbeit oder aus der kleinen Besorgung eine Fitnessstrecke machen, und als das benutzt werden, was es eigentlich ist: das Umwelt schonendste Verkehrsmittel überhaupt. Und dazu gibt es heutzutage deutschlandweit ein weites Netz an bequem und sicher ausgebauten Fahrradwegen.

Bild: panthermedia.net Stefan Schurr

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